ေထာပတ္သီး
ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရမ္းပတ္တတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႔အသားအေရရွိသူေတြ အတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္ေနာ္။ ေထာပတ္သီးအသားကို ခက္ရင္းနဲ႔ေခ်ျပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္း ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အနွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အထိ ေခ်ေနာ္။ ျပီးေတာ့ မ်က္နွာအနွံလိမ္း.. နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံေခ်ာေမြ႕သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
ဂ်ဳံမွဳန္႔
ေဆာင္း၇ာသီ၇ဲ. အေအးဒဏကိုခံႏိုင္၇ည္ရွိေအာင္ လုပ္ေပးမယ့္ နည္းေလးပါပဲ။ ဂ်ဳံမွဳန္႔၊ ၾကက္ဥအနစ္နဲပ်ား၇ည္ကုိ ဆတူေရာေမြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ထားျပီး ေ၇ေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ စိုေျပ၀င္းပတဲ့ မ်က္ႏွာေလး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္
ဌက္ေပ်ာသီး
ေပါင္းစပ္အသားအေ၇ ပိုင္၇ွင္ေတြ ေဆာင္းရာသီမွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္၇င္ ဌက္ေပ်ာသီးေလးကိုပဲ သတိ၇လိုက္ပါ၊ ဌက္ေပ်ာသီးေလးကို ေသခ်ာေခ်ျပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းျပီး နာ၇ီ၀က္ေန၇င္ ေ၇ေဆးခ်လိုက္.... အသားအေ၇ကို ႏူညံ့ေစတဲ့ ေခ်ာေမြေစတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြ ျဖည့္ေပးတဲ့ ဌက္ေပ်ာသီးေလးရဲ့ အံ့ဖြယ္ စြမ္းပကားကုိ အ၇မ္းေက်းဇူးတင္သြားမွာေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို တစ္ပတ္ကို ၁ -၂ ၾကိမ္သာလုပ္သြားလိုက္ ေဆာင္း၇ာသီမွာ အသားေျခာက္၊ အသားပတ္တတ္တယ္ဆိုတာကို ပါ ေမ့သြားလိမ့္မယ္........... ၀က္ျခံထြက္ေနသူေတြအတြက္ ကေတာ့ ဖီးၾကမ္းဌက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပး၇င္ပါးျပီး ေပ်ာက္သြားပါလိမ္ံမယ္တဲ့...........
ဆား၀က္ျခံကို လက္ျပႏွုတ္ဆက္နိုင္မဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ၇ွိပါတယ္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာ္းမ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေန၇ာေပၚမွာ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ျပီး၇င္ဒီတိုင္းပဲ ထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္း၇ဘူး။ - ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ ေနရာမွာ ၂၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ ထားျပီ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသုံးမ်ားျပိး အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ -မုန့္ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေ၇ႏွင့္ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့ အႏွစ္ကုိ မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ျငင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိ.ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ - ထူးဆန္းတဲ့နည္းေလးလည္း ရွိေသးတယ္ေနာ္။ အျမွုပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ျပီး အေပၚက တစ္ရူးေလးကပ္လိုက္ပါ။ နာ၇ီ၀က္ ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆြဲခြါျပီး ေရေႏြးေလးနဲ့ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ ok ျပီး
အဆီျပန္သူေတြအတြက္ပါ
(၁) နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္၇ည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္လုံးတစ္ခြက္စာကို ေရာျပီး၇င္ မ်က္ႏွာအနံ႔ လိမ္းျပီး ၁၀ မိနစ္ထားထားေနာ္။ ျပီးေတာ့ ေ၇ေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ၊ သူငယ္ခ်င္း၇ဲ. မ်က္ႏွာေလးကာ သန္႔စင္ျပိး၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္.။
(၂) ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံး ပ်ား၇ည္တစ္ဇြန္းနဲ႔
လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေ၇ာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြား၇င္ ရလာတဲ့ အနစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးသုတ္လိမ္းျပီး ၁၅မိနစ္ ေလာက္ထားလို္က္ပါ။ ျပီး၇င္ေ၇ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကုိ ဖယ္ရွာေပးျပိး ေခ်ြးေပါက္ ေတြကို လည္း သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
(၃) ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး အလတ္စားတစ္လုံးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ၾကိတ္ပါ။ ျပီး၇င္ သံပု၇ာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ေ၇ာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီး၇င္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၊ ေခ်ြးေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့ အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္၇ီသီး ၄-၆ လုံးကိုခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္၊ျပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာျပီးမ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းျပိး မိနစ္၂၀ထားပါ၊ ျပီး၇င္ေ၇ေအးေလးနဲံ႔ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
(၅ ) ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပဧၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လုံးကို အခြံခြါ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့့္ျပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ၊ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေ၇ာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ျပည့္၇င္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ၊ ေခ်ြးေပါက္က်ဥ္းျပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႕ရမွာပါ၊
(၆) ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခြံခြါျပီးေ၇ေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္၊ ျပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္ ဂ်ဳံမွဳန္႔ ၂ ဇြန္း၇ယ္နဲ႔ ေပါင္းျပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ ျပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ထားျပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ၊ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ျပီး ၀က္ျခံလည္း၇ွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေ၇ပိုင္ရွင္ေတြ အတြက္ေတာ့ အ၇မ္းအသုံး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။
(ရ) သခြားသီးကို အတံုးေသးေသးေလးေတြ ၿဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္၇ည္ဇြန္း၊ ဂ်ံုမုန့္လက္ဖက္၇ည္ ပန္ကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ့ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေႀကညက္သြားတဲ့အထိထည့္ေမႊပါ။ ျပီးေတာ့မ်က္နွာေပၚမွာ 10မီနစ္လိမ္းထားျပီးမ်က္နွာသစ္လုိက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန့္စင္ျပီး ၀က္ျခံေတြကိုလည္း သက္သာေစတယ္ေလ။
Credit: Good Health
Photo by က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပ
